8月22日

◎さて、本日ダンベルスクワット28キロ×2個しました。(プレート片方25キロ、バー3キロ)

56キロですから久しぶりのスクワットとしてはまずまずでしょう。

こちらはバーベルスクワットよりも背中の関与が少ないのでレッグプレスに似た感覚になります。レッグプレスなら100キロ×10回くらいしていましたので、最終的には43キロ×2個で86キロくらい扱いたいと思います。年齢とケガの防止の為に重量はやや下げますが、。(理想は45キロ×2+バー2本6キロ)で96キロですが^^;

もっともバーベルスクワットですと80キロはウォーミングアップの重量ですが^^;

しかし、背中の関与が少ないので足には効きます。

ゴールドジムのリストストラップがなじんできて大変使いやすいです。

これならばこう重量でもしっかり10レップスできます。

本日は合計56キロで5回、10回、15回と3セットしました。

 

 

8月19日

◎さて、曲の方もぼちぼち復活して頭に浮かぶようになりました。

普段音楽は外出時に聴くだけでいいでしょう。聞きたい曲をipodに入れて、。

 

◎例の小説も昨日更新。こちらは月2本ペースでオッケーですので今月のノルマは

もう達成しました。

 

◎ウエイトトレーニングはどうやら自分のペースが掴めてきました。基本的には

ベーシックな種目をある程度重さに拘って、その代わりに筋肉はあまり付けない方向です。目標は①ダンベルスクワット90キロ×10回②デッドリフト120キロ×10回

③ハイクリーン60キロ×5回です。50代はこれで乗り切れればと思います。

 

60代は①ダンベルスクワット80キロ×10回②デッドリフト100キロ×10回

③ハイクリーン50キロ×5回くらいでしょうか、。

8月18日

◎さて、本日デッドリフトの日。

ハイクリーン35キロ、45キロ各5レップス。

こちらは60キロ×5回が目標。

その後、85キロ×5回、95キロ×10回を行いました。

こちらは120キロ×10回が目標ですが、年齢のことを考え

無理をせずに110キロ×10回くらいでもいいでしょう。

8月15日

◎さて、きょうはダンベルスクワット片方27キロ×2で7レップス×3セット行いました。

こちらの方は動きがレッグプレスに似ていますので、自宅でレッグプレスをしてるようなものです。最終的には片方40~50キロで

両方で80~100キロで行いたいです(*○ω○)

そうすればほぼジムでバーベルスクワットをしてる代わりになりますからね。

足を太くするだけならばむしろブルガリアンスクワットの方が効果はありますが、片足で行うので膝に負担がかかります。

 

8月14日

◎さて、作曲の方もぼちぼちと再開しました。日中作曲、夜は音楽鑑賞でいいでしょう。ミュージシャンと音楽鑑賞家は違いますからそこら辺が難しい頭の切り替えどころです。音楽鑑賞家はどんどんとCDを集めたり、ダウンロードするのが趣味な人です。一方、ミュージシャンは好きなCDを何度も何度も聞いてそして自分でギターを手に取り創作活動に入ります。もちろん、ある程度の段階で新しい音楽に触れる事も大切でしょう。

これは作家と批評家との関係にも同じことが言えます。批評家と言うのは文学趣味でどんどん小説を読み込んでいきます。一方、作家は最低限の量の小説を読む事は必要でしょうが、あとは肉体労働に従事したり夜の街で働いたりして人生を知るものです。まあ、私は普段小説は読みませんけどもね。

8月13日

◎さて、ボイストレーニングを始めましたが、まだまだ声が出ませんね。(*^^*)

やはり自分に合ったキーの曲でないと歌えませんから。

 

◎W氏ですが時々ハリウッド映画に出ていますね。ちょい役が多いみたいですが。日本ではそのような活動は一切しない方針ですので、息抜きの部分もあるのでは?平素は地道に小説やイラスト、曲作りに励んでいるみたいですから。

英語は発音教室に行ってるみたいですね。英会話も行ってるみたいですが。

W氏は自分の創作活動をドメスティックなものに終わらせたくないみたいですね。やはりイラストなんかは世界共通ですからね。小説はなかなか翻訳も苦労します。曲も日本の歌謡曲がベースの部分がありますね。もっともメロディアスな曲もあるのでしょうが、。

 

 

8月13日

◎さて、語学学習は①英単語テキスト2冊②英作文ドリル③TOEICヒアリングテキスト(CD付)④中国語作文⑤マンガ中国語体制でいきます。

一日の勉強時間はまた平常モードで10分程度ですが(●´ω`●)

 

◎次回旅行は兎も角台北は外す事にしました。元来落ち着きのある街なのですがね。当面は控えた方がいいでしょう。

とはいえ、外出もしないと体に悪いですからね。そこは思案のしどころです。