8月15日

◎さて、きょうはダンベルスクワット片方27キロ×2で7レップス×3セット行いました。

こちらの方は動きがレッグプレスに似ていますので、自宅でレッグプレスをしてるようなものです。最終的には片方40~50キロで

両方で80~100キロで行いたいです(*○ω○)

そうすればほぼジムでバーベルスクワットをしてる代わりになりますからね。

足を太くするだけならばむしろブルガリアンスクワットの方が効果はありますが、片足で行うので膝に負担がかかります。