8月19日

◎さて、曲の方もぼちぼち復活して頭に浮かぶようになりました。

普段音楽は外出時に聴くだけでいいでしょう。聞きたい曲をipodに入れて、。

 

◎例の小説も昨日更新。こちらは月2本ペースでオッケーですので今月のノルマは

もう達成しました。

 

◎ウエイトトレーニングはどうやら自分のペースが掴めてきました。基本的には

ベーシックな種目をある程度重さに拘って、その代わりに筋肉はあまり付けない方向です。目標は①ダンベルスクワット90キロ×10回②デッドリフト120キロ×10回

③ハイクリーン60キロ×5回です。50代はこれで乗り切れればと思います。

 

60代は①ダンベルスクワット80キロ×10回②デッドリフト100キロ×10回

③ハイクリーン50キロ×5回くらいでしょうか、。